| Afbeelding/foto |
 |
|
07-02-2011 - Mijn leven
Zo, mijn tweede bericht. Ik zal jullie even iets vertellen over mijn leven. Zoals ik al zei ben ik Liz van 15 jaar oud. Ik woon in een dorp, ongeveer 17 kilometer van mijn school vandaan. Ik zit nu in de 3e klas, en als ik overga, wat nog maar de vraag is, moet ik hierna nog 3 jaar. Ik ben op het moment bezig met goede cijfers proberen te halen, een handig een nuttig profiel proberen te kiezen en natuurlijk met de jongens. Ik heb vandaag uitgerekend hoeveel calorieën ik heb opgegeten. Hieronder staat een lijstje met de producten en het aantal calorieën:Ontbijt:Bruin Brood 4x 330 kcalHagelslag 3x 205 kcalWater 0 kcalLunch:Bruin Brood 2x 165 kcalBoterhamworst 2x 92 kcalGranenbiscuit 2x 130 kcalWater 0 kcalAvondeten + toetjeWitte Rijst 3x 241 kcalGehaktbal 1x 270 kcalVanillevla 1x 125 kcalIJs + Slagroom 506 kcalTussendoor/Overig Paasei/vulling 7 310 kcalPlak kaas 2x 170 kcalGranenbiscuit 4 260 kcal Totaal: 2802 kcalHmm, dat ziet er niet echt geweldig uit. 2000 was het advies toch? Daar zit ik bijna 50% overheen. Nu moet ik zeggen dat het vandaag ook wel een beetje mis ging met het mezelf inhouden. Dat ijs met slagroom eet ik normaal niet, dus dat zijn weer zo'n 500 kcal minder, zeg 2300. Klinkt al beter toch? Maar ik moet toegeven dat ik op een normale dag de rest toch echt wel naar binnen werk. Op een website (http://www.dietenlijst.nl/energiebehoefte/) heb ik uitgerekend hoeveel kcal ik per dag ongeveer nodig heb. Dat zijn er 2277. Dan kom ik toch aardig in de buurt met mijn 2300. Ik heb op de website gekozen voor lichte beweging per dag, maar ik moet toegeven dat ik niet elke dag even veel beweeg. 2x per week fiets ik 17 km naar school (of van school naar huis). Daar doe ik ongeveer een uur over. Dan heb ik nog 2 uur gym per week, maar dat ik dan ook wel alle beweging die ik krijg. Ik weet precies wat ik moet doen om gezonder en lichter te worden, namelijk de hagelslag s'ochtends, en alle tussendoortjes die ik voornamelijk na school eet overslaan, en gewoon elke dag naar school fietsen (à 560 kcal verbrand per dag). Dan zou ik makkelijk zo'n paaseitje op mijn dagelijks menu hebben kunnen staan, maar nu kan dat niet. En als ik niet verander verbied ik mezelf ook om nog ongezonde dingen te eten. Eens zien hoe lang ik het volhoud. (Oh jee, snel de Engelse drop en witte chocolade die hier heel aantrekkelijk naast me op het bureau ligt opruimen...)
Gepost door: mijnlijn op 07-02-2011 om 21:20
|
|
07-02-2011 - Eerste bericht
Hallo mensen! Ten eerste: leuk dat jullie de tijd nemen om deze blog te lezen. Ik zal me even voorstellen. Ik ben Liz. Ik ben 15 jaar oud. Ik ben 1.73 meter lang en weeg 70 kilo, dat betekend een BMI van 23.04. Nog net gezond gewicht, maar als ik zo door ga met mijn leven zal dat niet lang meer zijn. Daarom heb ik besloten gezonder te gaan leven. Geen chocola meer, geen onnodige hoeveelheid koekjes meer als ik uit school kom, meer appels en ander soort fruit en meer beweging. Met deze nieuwe, gezondere, levensstijl ga ik proberen een bikini-klaar lichaam te krijgen en meer kleding te kunnen dragen zonder me te hoeven schamen voor mijn buik, benen of billen.
Bronnen: http://www.gewicht-verliezen.nl/ (voor het berekenen van mijn BMI)
Gepost door: mijnlijn op 07-02-2011 om 20:50
|
|
|